La guía definitiva del mindfulness: qué es, sus beneficios y cómo practicarlo.
¿Qué es el mindfulness? El mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente. Consiste en entrenar a nuestra mente para prestar atención plena a lo que está ocurriendo “aquí y ahora”, sin juicios que nos impiden avanzar y renunciando a cualquier tipo de distracción. Esta técnica nace de las tradiciones orientales, concretamente […]
¿Qué es un coach personal y cómo puede ayudarme?
Hay momentos en nuestra vida donde necesitamos una guía, donde cuesta tomar decisiones, donde no parece claro el rumbo al que está yendo nuestra vida. Después de una ruptura, después de un fracaso profesional, durante una mala racha económica, en fin, hay tantas situaciones que pueden desordenar nuestras vidas y hacernos sentir que perdimos el […]
¿Cómo detectar las creencias limitantes y acabar con ellas?
¿Has escuchado eso de “si lo crees, lo creas”? Pues, aplica tanto para bien como para “mal”. Para crear y hacer que sucedan cosas buenas en nuestra vida, es importantísimo CREER que pueden suceder, que somos lo suficientemente buenos y que MERECEMOS todo lo bonito que pueda pasar en nuestras vidas. ¿Qué cosas crees de […]
Descubre tu ikigai: la clave para una vida plena
Propósito vital: Del enfoque terapéutico a un estilo de vida “Quien tiene un por qué para vivir puede soportar casi cualquier cómo”. Ya lo decía la tancitada frase de Nietzsche y que el psiquiatra y neurólogo Viktor Frankl, autor del libro “Elhombre en busca de sentido” utilizó como enfoque terapéutico después de sobrevivir en loscampos […]
¡Conoce nuestros 8 consejos clave para cuidarte y disfrutar durante estas fechas!
En nuestra cultura, la Navidad se entiende como esa época del año en la que todo el mundo debe ser feliz, transmitir alegría y sentirse relajado. Sin embargo, no siempre es así. A veces, disfrutar de la Navidad puede resultar complicado. Hacer frente a numerosas celebraciones y compromisos, echar de menos a personas queridas o […]
¿Cómo practicar la autocompasión y aprender a lidiar con la culpa?
Una de las cosas más difíciles de la vida es tratarnos bien en momentos en los que sufrimos o cuando sentimos que el día a día nos sobrepasa. Cuando empecé a hacer consultas privadas en 2004-2005 en un Hospital reconocido de Barcelona estaba muy pendiente de animar al otro, de ser la psicóloga perfecta que […]
Eneagrama: ¿Qué es y cuáles son sus 9 personalidades?
Es posible que en algún momento hayas oído hablar del eneagrama y sus 9 eneatipos sinllegar a entender que es exactamente y porque cada vez más personas se estáninteresando por esta herramienta. En este articulo voy a intentar explicarte que es estodel eneagrama y de qué manera conocerlo puede ofrecerte recursos deautoconocimiento que mejoren tu […]
Cómo aceptarnos sin amar cada parte de nuestro cuerpo
Existe la creencia generalizada de que tenemos que amar cada centímetro de nuestro cuerpo para querernos…y déjame decirte que eso es imposible. Esta premisa parte de la base de que, para querernos, tiene que gustarnos todo de nosotros, en concreto, de nuestro cuerpo. Pero otorgar la responsabilidad de cómo nos sentimos a cómo luzca nuestro […]
Cómo incorporar la gratitud en tu vida en 5 pasos
Hoy te enseñamos cómo incorporar la gratitud en tu vida. Cuando pensamos en mejorar nuestra salud, se nos viene a la cabeza practicar deporte y comer saludable, pero, ¿alguna vez te has parado a pensar en los beneficios que tiene la gratitud en nuestras vidas? Lo primero de todo, ¿qué es la gratitud? La gratitud […]
Las 4 mejores palabras en el manual del bienestar
Descubre cuáles son las 4 mejores palabras en el manual del bienestar. ¿Sabías que hay palabras que no tienen una traducción exacta? A pesar de que el español cuenta con alrededor de 100.000 palabras, existen multitud de conceptos que se definen con palabras en otros idiomas, que no tienen un vocablo específico en español. Son […]
